ویدیوی آموزشی
جلوبازو مچ دمبل
Dumbbell Wrist Curlاجرای درست
- ۱ساعد را روی میز قرار دهید و فقط با حرکت مچ، دمبل را به سمت بالا جمع کنید.
عضله درگیر
ساعد، عضله هدف«جلوبازو مچ دمبل» یکی از حرکات ساعد است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی