ویتوورود / ثبتنامپشتبازو مچ دمبلDumbbell Wrist Extension
عضلهٔ هدف: ساعد
ساعد را روی میز قرار دهید و مچ دست را به سمت بالا و عقب خم کنید.
«پشتبازو مچ دمبل (Dumbbell Wrist Extension)» یکی از حرکات ساعد است. در اپ ویتو میتوانی این حرکت را داخل برنامهٔ تمرینی اختصاصیِ ساختهشده با هوش مصنوعی داشته باشی، ست/تکرار را ثبت کنی و جایگزینهای همعضله ببینی.
ساخت برنامهٔ تمرینی اختصاصی با هوش مصنوعی ←حرکات مرتبط (ساعد)
- ساعد هالتر معکوس (Barbell Reverse Wrist Curl)
- ساعد هالتر (Barbell Wrist Curl)
- جلو بازو مچ از پشت (Behind The Back Wrist Curl)
- ساعد معکوس سیمکش (Cable Reverse Wrist Curl)
- جلوبازو هالتر معکوس دمبل (Dumbbell Reverse Curl)
- ساعد معکوس دمبل (Dumbbell Reverse Wrist Curl Muscles)
- جلوبازو مچ دمبل (Dumbbell Wrist Curl)
- جلوبازو هالتر EZ معکوس (Ez Bar Reverse Curl)
- جلوبازو هالتر EZ دست معکوس (Ez Bar Reverse Grip Curl)
- شنا روی انگشتان (Finger Push Up)
- نگهداشتن هرکول (Hercules Hold)
- وضعیت خنثی مچ (Neutral Wrist Position Right Vs Wrong)