ویدیوی آموزشی
پشت‌بازو مچ دمبل
Dumbbell Wrist Extensionاجرای درست
- ۱ساعد را روی میز قرار دهید و مچ دست را به سمت بالا و عقب خم کنید.
عضله درگیر
ساعد، عضله هدف«پشت‌بازو مچ دمبل» یکی از حرکات ساعد است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی