ویتوورود / ثبتنامفیله کمر خوابیدهFloor Back Extensions
عضلهٔ هدف: فیله
روی شکم دراز بکشید و همزمان سینه و پاها را از زمین جدا کرده و لحظهای مکث کنید.
«فیله کمر خوابیده (Floor Back Extensions)» یکی از حرکات فیله است. در اپ ویتو میتوانی این حرکت را داخل برنامهٔ تمرینی اختصاصیِ ساختهشده با هوش مصنوعی داشته باشی، ست/تکرار را ثبت کنی و جایگزینهای همعضله ببینی.
ساخت برنامهٔ تمرینی اختصاصی با هوش مصنوعی ←حرکات مرتبط (فیله)
- حرکت گربه (Cat Pose)
- حرکت کودک (Childs Pose)
- ددلیفت (نمای پشت) (Deadlift Back View)
- ددلیفت با گریپ هوک (Deadlift Hook Grip)
- ددلیفت از روی سکو (Deficit Deadlift)
- فیله کمر با دمبل (Dumbbell Back Extension)
- گود مورنینگ دمبل (Dumbbell Good Morning)
- جفرسون کرل دمبل (Dumbbell Jefferson Curl)
- سوپرمن دمبل (Dumbbell Superman Pulls)
- فیله کمر روی توپ (Exercise Ball Back Extension)
- ددلیفت لندماین (Landmine Deadlift)
- تکنیک ددلیفت لندماین (Landmine Deadlift Movement)