ویدیوی آموزشی
پل باسن قورباغه‌ای
Frog Pumpاجرای درست
- ۱کف پاها را به هم بچسبانید و زانوها را به طرفین باز کنید، سپس باسن را از زمین بلند کرده و منقبض کنید.
عضله درگیر
باسن، عضله هدف«پل باسن قورباغه‌ای» یکی از حرکات باسن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی