ویدیوی آموزشی
پل باسن تک پا
Glute Bridgeاجرای درست
- ۱مشابه پل باسن معمولی، اما حرکت را تنها با تکیه بر یک پا انجام دهید.
عضله درگیر
باسن، عضله هدف«پل باسن تک پا» یکی از حرکات باسن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی