ویدیوی آموزشی
پل باسن با وزنه
Glute Bridgeاجرای درست
- ۱یک وزنه یا صفحه روی لگن قرار داده و حرکت پل باسن را با مقاومت بیشتر اجرا کنید.
عضله درگیر
باسن، عضله هدف«پل باسن با وزنه» یکی از حرکات باسن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی