ویدیوی آموزشی
شنا روی مچ دست
Half Wrist Push Upاجرای درست
- ۱حرکت شنا را با تکیه بر مچ دست‌ها انجام دهید تا علاوه بر سینه، قدرت و استقامت مچ‌ها نیز افزایش یابد.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«شنا روی مچ دست» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی