ویدیوی آموزشی
ددلیفت کلاسیک
How To Deadliftاجرای درست
- ۱با پاهای عرض شانه، هالتر را با کمر کاملاً صاف از زمین بلند کرده و به حالت ایستاده درآیید.
عضله درگیر
پشت، عضله هدف«ددلیفت کلاسیک» یکی از حرکات پشت است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی