ویدیوی آموزشی
دور کردن پا از پهلو
Lying Side Hip Abductionاجرای درست
- ۱به پهلو دراز بکشید و پای بالایی را به صورت صاف و مستقیم به سمت بالا ببرید.
عضله درگیر
باسن، عضله هدف«دور کردن پا از پهلو» یکی از حرکات باسن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی