ویدیوی آموزشی
زیربغل مانکی
Monkey Rowاجرای درست
- ۱در حالت خمیده، دمبل‌ها را به صورت متناوب یا همزمان به سمت بالا بکشید.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«زیربغل مانکی» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی