ویدیوی آموزشی
حرکت کبرا خوابیده
Prone Cobraاجرای درست
- ۱روی شکم دراز بکشید و همزمان سینه و دست‌ها را از زمین جدا کرده و به عقب متمایل کنید.
عضله درگیر
فیله، عضله هدف«حرکت کبرا خوابیده» یکی از حرکات فیله است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی