ویدیوی آموزشی
پوش پرس
Push Pressاجرای درست
- ۱با کمک یک نیم‌اسکوات کوچک، وزنه را با قدرت از روی شانه به بالای سر پرتاب کنید.
عضله درگیر
سرشانه، عضله هدف«پوش پرس» یکی از حرکات سرشانه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی