ویدیوی آموزشی
ددلیفت با کش
Resistance Band Deadliftاجرای درست
- ۱وسط کش را زیر پا قرار داده و با گرفتن دو سر آن، حرکت ددلیفت را با مقاومت کش انجام دهید.
عضله درگیر
همسترینگ، عضله هدف«ددلیفت با کش» یکی از حرکات همسترینگ است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی