فیله کمر معکوسReverse Hyperextension
روی دستگاه یا میز شکم بخوابید و پاها را به سمت بالا بیاورید. این حرکت برای تقویت عضلات فیله ��مر و باسن بسیار ایمن و موثر است.
«فیله کمر معکوس (Reverse Hyperextension)» یکی از حرکات کمر است. در اپ ویتو میتوانی این حرکت را داخل برنامه تمرینی اختصاصی ساختهشده با هوش مصنوعی داشته باشی، ست/تکرار را ثبت کنی و جایگزینهای همعضله ببینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی با هوش مصنوعی ←