ویدیوی آموزشی
لانژ معکوس
Reverse Lungeاجرای درست
- ۱یک گام به عقب بردارید و زانو بزنید.
- ۲لانژ معکوس فشار کمتری نسبت به لانژ رو به جلو به مفصل زانو وارد می‌کند و برای تعادل عالی است.
عضله درگیر
باسن، عضله هدف«لانژ معکوس» یکی از حرکات باسن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی