ویدیوی آموزشی
دور کردن پا نشسته
Seated Hip Abductionاجرای درست
- ۱روی دستگاه نشسته و با فشار زانوها به سمت بیرون، عضلات دورکننده لگن را درگیر کنید.
عضله درگیر
باسن، عضله هدف«دور کردن پا نشسته» یکی از حرکات باسن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی