ویدیوی آموزشی
پشت پا معکوس خودکمکی
Self Assisted Inverse Leg Curlاجرای درست
- ۱در حالت زانو زده، با کمک دست‌ها بدن را به آرامی به جلو متمایل کرده و با انقباض همسترینگ به حالت اول برگردید.
عضله درگیر
همسترینگ، عضله هدف«پشت پا معکوس خودکمکی» یکی از حرکات همسترینگ است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی