ویدیوی آموزشی
پرس سرشانه پین
Shoulder Pin Pressاجرای درست
- ۱هالتر را از روی پین‌های رک در ارتفاع مشخص برداشته و با کنترل کامل پرس کنید.
عضله درگیر
سرشانه، عضله هدف«پرس سرشانه پین» یکی از حرکات سرشانه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی