ویدیوی آموزشی
پل باسن نامتقارن
Staggered Glute Bridge Musclesاجرای درست
- ۱یک پا را کمی جلوتر از پای دیگر قرار دهید و باسن را از زمین بلند کنید تا تمرکز روی عضلات باسن افزایش یابد.
عضله درگیر
باسن، عضله هدف«پل باسن نامتقارن» یکی از حرکات باسن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی