ویدیوی آموزشی
پل باسن پا صاف
Straight Leg Glute Bridgeاجرای درست
- ۱به پشت بخوابید و با تکیه بر پاشنه‌ها، لگن را از زمین جدا کرده و عضلات باسن را منقبض کنید.
عضله درگیر
باسن، عضله هدف«پل باسن پا صاف» یکی از حرکات باسن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی