ویدیوی آموزشی
ددلیفت سومو
Sumo Deadlift Formاجرای درست
- ۱پاها را بازتر از عرض شانه قرار دهید، پنجه‌ها رو به بیرون باشد و هالتر را با دست‌های داخل پا بلند کنید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«ددلیفت سومو» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی