ویدیوی آموزشی
ددلیفت سومو از روی بلوک
Sumo Deadlift From Blocksاجرای درست
- ۱مشابه ددلیفت سومو، با این تفاوت که وزنه روی سکو یا بلوک قرار دارد تا دامنه حرکتی کاهش یابد.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«ددلیفت سومو از روی بلوک» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی