ویتوورود / ثبتنامفیله کمر با وزنهHyperextension
عضلهٔ هدف: کمر
با نگه داشتن صفحه وزنه در دست، بالاتنه را از روی میز فیله بلند کنید. این حرکت برای تقویت عضلات راستکننده ستون فقرات عالی است.
«فیله کمر با وزنه (Hyperextension)» یکی از حرکات کمر است. در اپ ویتو میتوانی این حرکت را داخل برنامهٔ تمرینی اختصاصیِ ساختهشده با هوش مصنوعی داشته باشی، ست/تکرار را ثبت کنی و جایگزینهای همعضله ببینی.
ساخت برنامهٔ تمرینی اختصاصی با هوش مصنوعی ←