حرکات چهارسر، مصور
۸۱۰ حرکت با ویدیوی آموزشی، نام فارسی و انگلیسی و عضله هدف. جستجو کن یا روی هر حرکت بزن تا اجرای درستش را ببینی.
- حرکت با ویدیو
- ۸۱۰
- گروه عضلانی
- ۲۰
- بدون حساب کاربری
- رایگان
وسیله
پاک کردن فیلترها
حرکات چهارسر
۷ حرکت- اسکوات از جلو در پینBarbell Pin Front Squat
- اسکوات پا جمعBarbell Narrow Stance Squat
- اسکوات پرشی با ترپبارTrap Bar Jump Squat
- اسکوات در پینBarbell Pin Squat
- اسکوات لندماینLandmine Squat
- اسکوات لندماین بالای سرOverhead Landmine Squat
- لانژ معکوس لندماین بالای سرOverhead Landmine Reverse Lunge
برنامه تمرینی اختصاصی، با همین حرکات
شروع با ۷ روز رایگان
دستیار ویتو از همین کتابخانه برنامه هفته‌ات را بر اساس هدف، سطح و وسایلی که داری می‌چیند؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین هم‌عضله می‌بینی.