کتابخانه رایگان ویتو
دستور پخت پیشغذا، سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
دستور پخت پیشغذا
۵ دستورپیشغذاهویج برشته با عدس و سس تاهینی ۲۰ دقیقه۴۸۰ کالری۲۲ گرم پروتئین
پیشغذابال مرغ سوخاری با سس بوفالو (بدون نیاز به سرخکردن) ۷۰ دقیقه۵۰۰ کالری۳۴ گرم پروتئین
پیشغذابال مرغ سوخاری و ترد در سرخکن بدون روغن ۳۰ دقیقه۴۲۰ کالری۴۰ گرم پروتئین
پیشغذامیگو بنگبنگ خانگی؛ ترد، تند و خوشمزه ۳۰ دقیقه۲۸۰ کالری۲۲ گرم پروتئین
پیشغذافیله مرغ سوخاری با سس بوفالو و دیپ رنچ ۳۰ دقیقه۲۸۵ کالری۳۰ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.