کتابخانه رایگان ویتو
دستور پخت گیاهی، سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
دستور پخت گیاهی
۹ دستورگیاهیچرا باید سبزیجات و میوهها را در اولویت رژیم غذایی قرار دهیم؟ ۱۵ دقیقه۱۲۰ کالری۲ گرم پروتئین
گیاهیراهنمای جامع ویتامین B12 در رژیمهای گیاهخواری ۵ دقیقه۱۵۰ کالری۵ گرم پروتئین
گیاهیتأثیر رژیمهای گیاهخواری بر سلامت قلب ۲۰ دقیقه۴۵۰ کالری۱۸ گرم پروتئین
گیاهیراهنمای جامع آشپزی با توفو ۲۰ دقیقه۱۸۰ کالری۱۸ گرم پروتئین
گیاهیراهنمای جامع تأمین پروتئین در رژیمهای گیاهخواری و وگان ۱۵ دقیقه۵۵۰ کالری۲۸ گرم پروتئین
گیاهیراهنمای جامع تغذیه گیاه-محور ۲۰ دقیقه۴۵۰ کالری۱۸ گرم پروتئین
گیاهیراهنمای جامع وگان بودن پاستا: هر آنچه باید بدانید ۱۰ دقیقه۳۸۰ کالری۱۴ گرم پروتئین
گیاهیپنیر پارمزان وگان (گیاهی) ۵ دقیقه۲۴ کالری۲ گرم پروتئین
گیاهیراهنمای کامل پخت لوبیا سیاه از ابتدا ۱۰ دقیقه۱۹۳ کالری۱۲ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.