ویدیوی آموزشی
قفسه سینه سیم‌کش
Cable Cross Overاجرای درست
- ۱دستگیره‌ها را از بالا به سمت پایین و مرکز بدن بکشید.
- ۲این حرکت برای تفکیک و فرم‌دهی به عضلات سینه عالی است.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«قفسه سینه سیم‌کش» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی