ویدیوی آموزشی
کراس‌اور
Cable Cross Overاجرای درست
- ۱در حالت ایستاده، دسته‌های سیم‌کش را از طرفین به سمت مرکز بدن بکشید تا عضلات سینه منقبض شوند.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«کراس‌اور» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی