ویدیوی آموزشی
کراس‌اور
Cable Crossoverاجرای درست
- ۱با ایستادن در مرکز دستگاه، دست‌ها را به صورت ضربدری به سمت پایین بکشید تا انقباض حداکثری در عضلات سینه ایجاد شود.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«کراس‌اور» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی