ویدیوی آموزشی
فلای سیم‌کش
Cable Flyاجرای درست
- ۱دست‌ها را از طرفین به صورت نیم‌دایره به مرکز بیاورید.
- ۲این حرکت کشش فوق‌العاده‌ای به عضلات سینه در شروع حرکت می‌دهد.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«فلای سیم‌کش» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی