ویدیوی آموزشی
نشر جلو سیم‌کش
Cable Front Raise Movementاجرای درست
- ۱دستگیره را با دست صاف از جلو تا ارتفاع شانه بالا بیاورید و به آرامی پایین ببرید.
عضله درگیر
سرشانه، عضله هدف«نشر جلو سیم‌کش» یکی از حرکات سرشانه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی