ویدیوی آموزشی
کیک‌بک سیم‌کش
Cable Kickbackاجرای درست
- ۱با خم شدن به جلو، بازو را ثابت نگه داشته و ساعد را تا صاف شدن کامل دست به عقب باز کنید.
عضله درگیر
پشت‌بازو، عضله هدف«کیک‌بک سیم‌کش» یکی از حرکات پشت‌بازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی