ویدیوی آموزشی
پرس سرشانه سیم‌کش
Cable Shoulder Pressاجرای درست
- ۱در حالت ایستاده یا نشسته، دستگیره‌های سیم‌کش را از کنار شانه به سمت بالا پرس کنید و به آرامی به نقطه شروع بازگردید.
عضله درگیر
سرشانه، عضله هدف«پرس سرشانه سیم‌کش» یکی از حرکات سرشانه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی