ویدیوی آموزشی
قفسه سینه سیم‌کش
Cable Standing Crossoverاجرای درست
- ۱در حالت ایستاده، دستگیره‌ها را با دست‌های کمی خمیده از طرفین به سمت مرکز بدن جمع کنید تا عضلات سینه منقبض شوند.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«قفسه سینه سیم‌کش» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی