ویدیوی آموزشی
نشر جانب سیم‌کش Y
Cable Y Raiseاجرای درست
- ۱در حالت ایستاده، دستگیره‌های سیم‌کش را به شکل حرف Y بالا بیاورید تا عضلات سرشانه درگیر شوند.
عضله درگیر
سرشانه، عضله هدف«نشر جانب سیم‌کش Y» یکی از حرکات سرشانه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی