ویدیوی آموزشی
حرکت نشر Y سیم‌کش
Cable Y Raise Movementاجرای درست
- ۱با کنترل کامل، دست‌ها را از پایین به سمت بالا و طرفین بکشید تا فرم حرف Y ایجاد شود.
عضله درگیر
سرشانه، عضله هدف«حرکت نشر Y سیم‌کش» یکی از حرکات سرشانه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی