ویدیوی آموزشی
نشر خم سیم‌کش نشسته
Cabled Seated Rear Lateral Raiseاجرای درست
- ۱در حالت نشسته و کمی خم به جلو، دستگیره‌ها را از طرفین به سمت عقب و بالا بکشید.
عضله درگیر
سرشانه، عضله هدف«نشر خم سیم‌کش نشسته» یکی از حرکات سرشانه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی