ویدیوی آموزشی
پرس سرشانه دمبل چکشی
Db Push Pressاجرای درست
- ۱با کمک یک نیم‌اسکوات کوچک، دمبل‌ها را با قدرت از روی شانه به بالای سر پرتاب کنید.
عضله درگیر
سرشانه، عضله هدف«پرس سرشانه دمبل چکشی» یکی از حرکات سرشانه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی