ویدیوی آموزشی
پرس سرشانه دمبل چکشی (تکراری)
Db Push Pressاجرای درست
- ۱با استفاده از نیروی پاها، دمبل‌ها را به صورت انفجاری به سمت بالا پرس کنید.
عضله درگیر
سرشانه، عضله هدف«پرس سرشانه دمبل چکشی (تکراری)» یکی از حرکات سرشانه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی