ویدیوی آموزشی
شنا پایک روی میز
Decline Pike Push Upاجرای درست
- ۱پاها را روی میز قرار داده و باسن را بالا نگه دارید، سپس سر را به سمت زمین پایین ببرید.
عضله درگیر
سرشانه، عضله هدف«شنا پایک روی میز» یکی از حرکات سرشانه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی