ویدیوی آموزشی
شنا سوئدی پا بالا
Decline Push Upاجرای درست
- ۱پاها را روی یک سطح بلندتر قرار داده و حرکت شنا را انجام دهید تا فشار به بخش بالایی سینه منتقل شود.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«شنا سوئدی پا بالا» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی