ویدیوی آموزشی
شنا سوئدی با دامنه بیشتر
Deficit Push Upsاجرای درست
- ۱دست‌ها را روی دو وزنه یا پایه قرار دهید تا در پایین‌ترین نقطه حرکت، کشش بیشتری در عضلات سینه ایجاد شود.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«شنا سوئدی با دامنه بیشتر» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی