ویدیوی آموزشی
شنا دایو بامبر
Dive Bomber Push Upsاجرای درست
- ۱بدن را به شکل قوس‌دار از زیر یک مانع فرضی عبور دهید تا همزمان سرشانه و سینه درگیر شوند.
عضله درگیر
سرشانه، عضله هدف«شنا دایو بامبر» یکی از حرکات سرشانه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی