ویدیوی آموزشی
قفسه سینه دمبل
Dumbbell Chest Fly Musclesاجرای درست
- ۱روی نیمکت دراز کشیده و دمبل‌ها را با آرنج‌های کمی خمیده به صورت نیم‌دایره باز و بسته کنید.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«قفسه سینه دمبل» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی