ویدیوی آموزشی
حرکت ددلیفت دمبل
Dumbbell Deadlift Movementاجرای درست
- ۱تمرکز بر لولای لگن و حفظ قوس طبیعی کمر در حین پایین و بالا بردن دمبل‌ها در کنار پاها.
عضله درگیر
پشت، عضله هدف«حرکت ددلیفت دمبل» یکی از حرکات پشت است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی