ویدیوی آموزشی
ددلیفت دمبل با دست خنثی
Dumbbell Deadlift Neutral Gripاجرای درست
- ۱مشابه ددلیفت معمولی با این تفاوت که کف دست‌ها رو به یکدیگر قرار می‌گیرند.
عضله درگیر
پشت، عضله هدف«ددلیفت دمبل با دست خنثی» یکی از حرکات پشت است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی