ویدیوی آموزشی
قفسه سینه دمبل شیب منفی
Dumbbell Decline Chest Flyاجرای درست
- ۱روی میز شیب‌دار منفی دراز کشیده و دمبل‌ها را با آرنج‌های کمی خم به طرفین باز و بسته کنید.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«قفسه سینه دمبل شیب منفی» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی