ویدیوی آموزشی
فیس پول دمبل
Dumbbell Face Pullاجرای درست
- ۱دمبل‌ها را به سمت صورت بکشید و آرنج‌ها را بالاتر از سطح شانه نگه دارید.
عضله درگیر
سرشانه، عضله هدف«فیس پول دمبل» یکی از حرکات سرشانه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی