ویدیوی آموزشی
پل باسن دمبل
Dumbbell Glute Bridgeاجرای درست
- ۱دمبل را روی لگن قرار داده و با انقباض عضلات باسن، لگن را از زمین جدا کنید.
عضله درگیر
باسن، عضله هدف«پل باسن دمبل» یکی از حرکات باسن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی