ویدیوی آموزشی
نشر جانب Y روی میز شیب‌دار
Dumbbell Incline Y Raiseاجرای درست
- ۱روی میز شیب‌دار دمر بخوابید و دمبل‌ها را با زاویه ۴۵ درجه به شکل حرف Y بالا بیاورید.
عضله درگیر
سرشانه، عضله هدف«نشر جانب Y روی میز شیب‌دار» یکی از حرکات سرشانه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی